İsimleri virgülle ayırın.
Anladım protein tozunada bu hafta basladim scitec whey
Çalıştığım için o saatte
Sadece bodyle olacak iş değil beslenme olmassa olmaz araştırman lazım
Beslenme programım Sabah kalkış (6:30) Yulaf ezmesi ile 200 ml süt 4 tane haşlanmış yumurta 1 tane sarısıyla (9:30) 60 gram tavuk gögsü ve 50...
Teşekkurler aynen devam :)
Doğru söyluyorsum tavuğu gunde 250 gr yiyorum off gunlerde 200 beslenme hakkinda pek bilgim olmadigi icin hocadan istedim beslenme programini...
Yeni olduğum için kafama takılan çok şey oluyor :) iyimi peki 1 aylık ölçulerim
Arkadaşlar merhaba spora başlayalı 1 ay oldu ilk basladigimda aldirtmistim ilk olculerimi bide 1 ay sonra aldirttim olculerim buyudu ama kilom...
Anladım söylediklerini degerlendiriceğim peki söylediklerinin haricinde beslenme programım güzelmi iyi bi faydası olurmu yoksa değistirmelimiyim ? :)
Evet programda sebze ve yağ yok yağ olarak kuruyemişimi örnek verirsin
Merhaba boyum 1.78 kilo 77 spora baslayali 1 ay oldu kollarim biraz zayif gainer kullanmalimiyim ?
Hocam ben 78 kiloyum boyumda 1.78 gainere ihtiyacim varmi kollarim zayifda ?
ncelikle herkese merhaba Bodye başlayalı 2 hafta oldu ve çok azimliyim başladığım zaman bu siteyi takip ettim ve anladımki sadece antremanla...
[IMG] ncelikle herkese merhaba Bodye başlayalı 2 hafta oldu ve çok azimliyim başladığım zaman bu siteyi takip ettim ve anladımki sadece antremanla...
Öncelikle herkese merhaba Bodye başlayalı 2 hafta oldu ve çok azimliyim başladığım zaman bu siteyi takip ettim ve anladımki sadece antremanla...