İsimleri virgülle ayırın.
Protein kesinlikle yetersiz ve cok ara öğün var bence en etkili diyet az ve sık değil kaliteli ve seyrek yiyerek olur yani kendimi cok kotu...
Brian Shaw 245 kilo kaldirmisti videosu var youtubeda ancak bu sürekli antrenman yaptıkları ağırlık değil tabi ki
Sarısı kolesterol içeriyor o yüzden beyazi tercih ediliyor
Acele etme toz için ya acil ya da olmazsa olmaz bir şey değil bu beslenmeni duzgun yap ustune alırsın sonrasinda ihtiyac duyuyosan beslenmene...
Tebrikler nasıl sağlıksız beslenme programı yapılır ı çok güzel aciklamissin :D Forumda biraz arastir beslenme programlarini
Optimum Gold Standart Whey amerikan üretimi 71 servislik extreme milk chocolate minimum % 72 protein içerir yazıyor besin değeri tablosunda ise...
Ogretebilirsiniz tabi ki bilmediğim seyi öğrenmek isterim her zaman :) Surdan baslayalim mi peynir et süt testosteronu yukseltmez demissiniz ancak...
Neyse kerimonski testosteronun doğru yazılışı da bu bak :D Et sut arttirmiyor mu peki testosteronu yumurta? Bcaa amino asitlerdir yahu yumurtada...
Kompleks tozları saymayalim lütfen bunlar firmalarin urunu ozellestirmesidir genel konusuyosunuz sadece protein tozundan bahsediyorum tribulus...
Testosteron seviyesini yükselten katkılar? Neler bunlar?
Karın kaslarının da hacim kazanmasi gerekir belli olmasi için yani sadece mekik cekmek yetmez ağırlık ile de çalışmalisin karnını
Doğal balın çok büyük bir kısmı şekerdir zaten
Bence beslenme programını komple gozden gecirmelisin
Gerçekten bir ise yaramıyor mu?? Ilginc tabi :) Ama son söylediğine katılıyorum markaya takılmak doğru değil bütçeye uygun olan alınmalı sonuçta...
orası sana kalmış yetecek kadar ağırlık olmalı tercihen döküm olsun plastikler sıkıntılı bence
ayarlanabilir dumbell seti
ez bar curl ile barbell curl arasindaki farkı calistirdigi bölgeler arasi farki soylesene bi ya da dumbell front raises ile weight plate front...
Biraz daha inceledim de program gerçekten cok kotu ayni hareketi defalarca yazmissin tek farkı dumbell bar veya plaka olmus ayni bolgeyi ayni...
program iyi falan değil ya forumdaki programlari incele bicepse 4 hareket giriyosun 2 si ayni hareket zaten direk diğer bölgeler için de fazla...