İsimleri virgülle ayırın.
Kardeş benim durumumda senin gibi faceden seni ekliyorum buradan atamıyorum belsnememi pelase
Byler boy 1.69 kilo 65 Kas kütlemde gelişim 2 aydır beslenmeden dolayı off haldeydi .... Şuan harika beslenmem var ve 1 ayda ağırlık çalışarak %...
Selam .... Kaslarım kasılmadığında derim çok yumuşak acaba var olan yağlar nedeni ile mi .... Kaslarımi sikmadigimda sert olmasını istiyorum ve...
Sayın Moderatör 2 aydır ölçülerim de artış yoktu ben bunun üzerine antreman programimi ve diyetisyen kontrolünde beslenmemi değiştim.Sizce neden...
Arkadaşlar hafta 3 gün 50 dk ağırlık yapıyorum ..... Göğüs-omuz-kol .....Her sabah squay ve şınav kombinasyonu ve 10-15 dk sopa çevirme ........
Spor yaptığım yerde incline yapamıyorum alternatif hareket söyler iseniz memnun olurum 91 göğüslerim hiç büyümuyor hedefim 110 Regu...
Yağ oranım % 14 arkadaşlar ..... Göğüs kaslarimin daha büyük ve belirgin olmasi için ne yapmalıyım .... Dips 10*4 Kelebek 12-10-10-8 Bench...
Eğer istiyorsan üzerine git !!!
Hocam % 14. 4 olan yağ oranımı düşürmek için diyet yapıyorum hedef % 10 yağ oranı ..... Pazartesi Sali Çarşamba ağırlık Perşembe ve Haftasonu...
