İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaslarında dedigi gibi yag miktarına dikkat et.antreman öncesi daha yararlı olur bence bu karışımın.
Kavalti konusunda dediklerini uygulayacam.cok tesekkurler yorumun icin.
Arkadaslar asagıda belirtigim beslenme programında günlük aldıgım yag oranını bür türlü asagıda tutamıyorum.ortamam 80 -120 gr yag alıyorum.Sizce...
KALKAR KALKMAZ AÇ KARINA WHEY PROTEİNİ İCMEK DAHA İYİ OLACAKTIR. 2.ARA ÖĞÜNE BADEM CEVİZ FINDIK VS KOY...
ara öğüne 1 muz bir avuç içi badem ceviz fındık vs seklinde yapsan daha iyi olur.
BESLENMEN BENCE GAYET İYİ.ANTREMAN SONRASI YEDİKLERİNİN YANINA PİLAV VEYA BULGUR EKLEMEN DAHA MANTIKLI Bİ BESLENME OLACAKTIR.