İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ediyorum öncelikle. Doymamış yağları da ara öğün olarak ekleyebilirim öyleyse. Çok fazla öğün yapmak istemedim benim açımdan daha iyi...
Merhaba arkadaşlar foruma yeni katıldım ve spora başlayalı da çok uzun bir süre olmadı. Öncelikle amacım yağ yakmak 1.74 Boy, 80 Kiloyum şu anda....