İsimleri virgülle ayırın.
Buda benden olsun
Clean bulk yapmani tavsiye ederim bu isin buyuk bir kismi beslenmeden geciyor ardindan definasyona girersin boyle boyle 2 adim gidip bir adim geri...
Peki ya siz kac oldugunu dusunuyorsunuz ? Sizin gorusunuzun tabu olmadigini neye dayandirabilirsiniz ?
Vucudun bir ogunde sentezleyebilecegi protein mikatari yaklasik 20-35 gram arasidir..
En fazla 1.8 ile carpmani oneririm bizler cok agir sekilde calismiyoruz eger orta seviye bile olan 1.6 bile yeterli olur fazlasi sana yag olarak...
Yulafi tarcin haric bende oyle yiyorum sutunden tut pekmez miktarina kadar ayni 5 aydir her sabah sıkılmadan :)
Acaba kaç kilosun 130 gram proteine ihtiyacin var ? , ayrica 500 gr tavuk gercekten fazla belki protein acisindan 100 gram pek abes kacmiyor ama...
Yardımınızı bekliyorum farkındayım biraz uzun olmuş
Merhaba , Fitness ile yaklaşık 1 yıldır uğraşıyorum ancak bunun en fazla 6 ayını düzenli bir şekilde devam ettirebildim.Yaklaşık 2 aydır bulk...
Bulgur yemeni oneririm pirinc yerine pismemis halini olc ona gore arkasinda yazar besin degerleri
Peki yag miktari nasil ? Konu guncel
58,5 kiloyum 68 kilo hedefim uyacağım artık birazda zor olsaLütfen herkesin yorumuna ihtiyacım var
Merhabalar, 3-4 Gündür sürekli bu konu hakkında sorular soruyorum artık son aşamaya getirdim diyebilirim programımı.1.80 Boyundayım ve 58,5...
sorum yağ alımım doğrumuydu cevapladınız teşekkür ederim
yağ oranım en son ölçtüğümde 4-5 civarı arasındaydı
Size özelden mesaj atabilirmiyim ? programımla ilgili
Sizler gibi bilgi değilim malesef , cahilliğime verin :)
Aslında light ürünleri six pack takıntım olduğu için kullanmayı düşünmüştüm çünkü genelde hep yağ az olcak üstü kapanır felan diyorlar ama...
Değerli yorumlarınız için teşekkür ediyorum son olarak programıma ne ekleyebilirim kalori aldıracak ?
Kalori arttıkça yağda artıyor yağı yüksek seviyelerde tutmak istemiyorum çünkü six pack peşindeyim bu aralar onun içinde fazla yağlı şeyler...