İsimleri virgülle ayırın.
Tebrik ederim çok iyi gelişme. Bende 40 yaşında birisi olarak ne kadar zor bir süreç olduğunun farkındayım. Herhangi bir tıbbı operasyon...
Teşekkürler. Aynen öyle. Hacimlenmek için kilo alayım derken mecburen yağlanma oluyor. İlerleyen dönemde diyet yapacağım için yağı çokta kafama...
Herkese merhaba, Maksat spor olsun diye 2 yılda yaptık bir şeyler... Yaş 40 olunca süreç uzun ve ağır ilerliyor pekte kafama takmıyorum zaten...
Teşekkürler, şuan kilom 69 boy 1.60 olduğu için 3-5kg verirsem daha iyi olur gibi. ama çokta abartıp yağ yakacağım diye kas kaybetmek istemiyorum.
Teşekkürler, maksat spor olsun işte :)
Teşekkürler. Evet, 2 sene uzun bir süre, beslenmem de biraz problemli. Tabi en önemli şey yaş 37 :) doğal olarak testosteron düşük olduğundan...
Boy: 1.60 Kilo: 70kg Dönem dönem kilo verdim veya aldım. Şuan kilom fazla biraz bulking yaptım yağ oranım yüksek ama ramazan geliyor bakarız...
Aradan geçen sürede +5 kg aldım şuan 70kg. Yağ oranım biraz yüksek ramazan sonrasında bakarız artık :) [ATTACH]
Merhaba, 2 yıldır haftada 5 gün spor yapıyorum arada pazar günleride bisiklete biniyorum (2-3 saat), beslenmem 5-6 aydır dengesiz. (Annem yani...
Cevap için teşekkürler, peki resimlerden jinekomasti denilebilir mi? elle tam anlayamadım.
Fikir vermesi açısından, spora başlamadan önceki halimin resimleri. Jinekomasti o zamanlarda da olurdu sanırım ? [ATTACH] [ATTACH]...
Tek taraflı olanları nadir diyorlar bende emin değilim. Özellikle 2. resimde daha belirgin resme göre soldaki gögüs digerine gore aşağıya doğru...
Merhaba, 1.60 - 66kg. 2 yıldır aktif olarak spor yapıyorum. (Haftada 5 gün body ve pazar günleri 3-4 saat bisiklet.) Hacimlenmek için 2 ay...
Ramazanda casein tüketmeye başlamıştım, ondan mıdır bilemiyorum ama idrar köpüklü ve ağır kokmaya başladı :) Fazla protein vücuttan atılır...
@Pink Zeppelin arkadaşın dediği gibi bu durumda definasyon yapmak var olan kaslarını da götürür. Senin güzel beslenip kas oranını arttırman lazım....
Benimde spora başladığım ilk 6 ayım gibi olmuş, kardiyoyu çok kafaya takıp belli bir kilo hedefi koyup oraya ulaşmaya çalışmak için deli gibi...
Vücut tipini kafaya takmadan çalışmaya devam et :)
Diğer arkadaşların dediği gibi 1 yıl normalde uzun bir zaman ama önemli senin nasıl çalıştığın. 7-8 ay sadece zayıflamak için kardiyo yapmak için...
Bencede vücut tipi diye bir şey yoktur yani vardır ama bu forma insan kendisi girer veya çıkar. Sen şimdi zayıf ektomorf vücut tipi olduğunu...
Çok başarılı tebrikler, supplement kullandın mı? (bu vücudu supplement ile yaptın diye değil tabiki :) Bu başarının sırrı vücut tipin ile...
