İsimleri virgülle ayırın.
hocam 15 yaşlarında filan ergen ergen şeyler yazmışım kız tavlama filan rica etsem hesabı veya en azından bu konuları silebilir misin...
spora mecburen 5 gün ara vericem sizce sorun olurmu daha önce hiç aksatmadım 8 aydır bazen 1 hafta ara vermenin faydası oluyo filanda diyolar...
Haftada 5 gün gidiyorum hangi bölgelerle birlikte çalışmak daha verimli olur ?
Bu programı yapan varmı adam 8 set demiş aslında 8 hareket 4 set yerine 8 set 4 hareket bence iyi ama deniyenler varsa görüşünü paylaşabilirmi...
evet :D
Kızla birlikte body yapılırmı ben az daha arkadaşın gazına geldim yapacaktım sonradan mantıklı düşününce olmaz abi bence yani ağırlık ayarlaması...
Squat filan yapmıyorlar da yanlış yaptığı bi hareket bulup ordan mı yürüsem diyorum :D
Aynen öyle halk hurafelerine aldırmadım ve şuan memnunum sen boy ve kilona göre ekdomorf sun galiba ya da beslenmen iyi değil. Yani fotoğrafın...
Bizim koskoca salonda 2 tane kız var sadece onlarla nasıl tanışabilirim soruyu kötü niyetli algılamayın :D
Başlıktada belirttiğim gibi 14 yaşındayım şuanki boyum 1,73 ve kilom 70 Önden : https://www.hizliresim.com/j52qAm Sırt :...
Bende baya bi araştırmıştım almakta tereddütlüydüm ama ilk kullanımdan sonra içim rahat etti. - içi diğer eldivenlerden oldukça kalın -...
Bugün bacak çalıştım öncelikle squat yaparken bayağı bi yorulma hissi geldi sonra leg press te gözüm kararmaya başladı romanian deadlift yaparken...
Merhaba Abilerim Şuan lise çağında olduğum için sürekli kendini göstermeye çalışanlar oluyor ve ben vücut geliştirme yapan biri olarak millet...
yanlışlıkla iki kere açmışım konuyu bunu kilitlerseniz sevinirim
Merhaba Arkadaşlar. Kolları inatçı olanlar (gelişemeyenler) veya daha hızlı geliştirmek isteyenler için bi video yaptım [media] Antrenman...
yaş 14 1,72 boyum ve 67 kilom var yeni beslenme programım ile günlük 140g protein 400g karbonhidrat 60g yağ alıyorum 6 ay kadar bi süredir bu...
Squat Leg Press Deadlift gibi hareketler uzamaya engel olur mu ?
PAZARTESİ : Göğüs - TRİCEPS Salı : SIRT - BİCEPS Çarşamba : Bacak Perşembe Göğüs - Omuz Cuma - Kol sizce nasıl olur
Başlıktada belirttiğim gibi programımı yazıyorum : 08,00 : 3-4 yumurta ve 10 zeytin 250ml süt 12,00 : okulda oluyorum yemekte ne olursa artık onu...
Beyler çok sağolun lakin içmiyorum ve içmemekte kararlıyım spordan hemen sonra tavuk göğüsü yiyiyorum sütüde yatmadan önce normal olanını içiyorum...