İsimleri virgülle ayırın.
Gunluk kalori ihtiyacinin ustunde al diyorlar yaglanma problemi olmaz mi bulkta
Tuttu profesyonel yuzucuydum alttaki kilo almak istiyor
Merhaba sevgili forumdaslar öncelikle herkese iyi günler 4 aydir fitness yapıyorum 76 kilodan 68 kiloya kadar indim guzel bir define dönemi...
Ekleme:Atistirmalik olarak kepekli bisküvi yiyorum form un kilo vermeme etkisi olmadi
10 15 dk karistir emin ol karistigindan benim gibi yaparsan pure gibi oluyo
Hahahaaaahhaahhaahha cok guzeldi secilime ugrayacak diyorsun bencede yavas yavas curukculler gelir
Arkadaş bizi dinlemeyecek hala bir zarari yokmus arastirdim diyor
Buzdolabında çöz annem hep der sıcak suya falan koyma eti bozarsın bir bildikleri var büyüklerin :D
Ekleme:Şu aralar kestane balı yiyorum etkisini görüyorum günde 1 kaşık deneyebilirsiniz
Kas kaybin yoksa guzel tamam benim yag oranimi net olcemedim bel cevresiyle olctum sonuc oyle cikti mantik hatasi olabilir haha :D
cips yiyorum evde yemek yok uzun zamandır diyetteydim ağzım şenlendi yav çok problem olmaz inşallah
Alkolün çok kalorili olduğunu hepimiz biliyoruz fakat sorum şudur ayda bir bira içsem bir sıkıntı yaratırmı ?
Desene şöyle yiyebilirsin yağlı olmadığı koşuluyla dilediğin kadar gainer lar aynı mantık protein ve carb karışımlarıdır yağsız sende aynı şekilde...
Torkunun şekerindenmidir neyindendir bilmem ürünleri çok güzel bende arada dayanamam yerim olsun sporunu yap yak o kalorileri :D
İçine bal kakao tarçın attım nafile arkadaşın dediği gibi iyi karıştıramadım lorlar ağzıma geliyodu midemi bulandırdı
Edit:Haftada 1 gün kaçamak hakkım var çok abartmamak koşuluyla sizde yapabilirsiniz
Kardesim cok yanlis diyet kaslarin sadece proteine ihtiyaci yok yagada carbada ihtiyaci var vucudun kaslarin cok yanlis yapmissin bilincsiz diyet...
Belkide tam karistirmadim bi dahakine baya karistiririm
Su tuz falan atiyomusum
Muzsuzunu yaptım icine tarcin attim degisik bir sey agzina putur putur geliyor tadini sorarsan biseye benzetemedim suan ictim antrenman sonrasi...
