İsimleri virgülle ayırın.
Çözümü buldum konu kapatılabilir.
Arkadaşlar merhaba. Amacım Youtube'den İngilizce video indirip onları Türkçe'ye çevirip kendi kanalıma koymak. Videoyu indiriyorum İngilizce...
Teşekkürler. Bir gıda mühendisinden okey almak mutlu etti beni :)
Öğrenciye fiyat olarak ağır gelebilir ama tonbalığı :)
Soru burada hiç olmamış. Yeni başladıysan normaldir hamlık ağrısı değilse yanlış bir hareket yapmış olabilirsin.
Atıştırmalık başka bişey bulup seneye kayısı fiyatlarının düşmesi için dua etmekten başka çare yok gibi :)
Gittiğim tüm marketlerde kilosu ne kadar diye soruyorum 20 küsür tl. Heryerde çok pahalı.
Forumda biraz araştırma yapmanı öneririm dayanıklılık antremanı adına...
Daha hızlı koşmak için dayanalıklılık antremanları yapmalısın direncini arttırmalısın. Bunun için bacaktaki hızlı kasılan kasları güçlendirmek...
Ayaklarına ağırlık bağlayıp ne yapacaksın yani? Koşacak mısın kaldıracak mısın? Sadece bacak çalışmayı düşünmüyorsun umarım..
Öncelikle noktalama işaretlerine dikkat etmelisin anlamayanlar olabilir yazdıklarını. Sonra da beslenme bölümüne bakabilirsin cevaplar için.
Eğer yeterli azmin varsa sorun olacağını sanmıyorum senin için. Antremandan gelip yapabilirsin sporunu ama çok yorgun olacaksın. Maçın olan günler...
Anal fissür geçti sanırım. Kabızlıkta bayağı azaldı. Sabahları yulaf yedikten sonra çıkamazdım tuvalete şimdi anında çıkıyorum :) Bol su içiyorum...
Kayısı ve incir yemeye başladım sebzeye salataya ağırlık verdim. Düzelecek düzelecek. Ara öğünlerde 2 kayısı 1 incir yiyorum akşamları bir avuç...
Su içmeyi sıvı alımını ihmal etme. Şekerli besinlerden kaçın. Oraya para veren sensin seni eğiten o. Protein kullanıp kullanmamak senin seçimin...
Tabiki kilo alabilirsin. Ben evde çalışıyorum ve ne protein tozu ne başka birşey kullanıyorum. Protein tozunu şart değil sadece günlük besinlerini...
Vücuttaki kaslar geliştikçe derinin altını kaslar dolduracaktır daha çok küçüksün doğru beslenme ve doğru antremanlarla amacına ulaşmanı diliyorum.
Spor yapanlar karınları acıktığı için değil alması gereken proteini yağı karbonhidratı almak için zorla yerler genelde :) Senin amacın da kilo...
Nereni sakatladın bileğini mi kolunu mu omzunu mu? Hareketleri düzgün bir şekilde yaparsan sakatlığı önlemiş olursun.
Vücut yağ seviyenin %5 e yakın olması imkansıza yakın :) O kada kolay olacak iş değil karın. Önce karındaki yağlar eriyecek sonra kaslar...