İsimleri virgülle ayırın.
1.80 boyundasın 64 kilosun birde 800-1200 arası kalori alıyorsun boşa yapma bu sporu hiç 1 aya 40 kiloya düşersin
Üst vücut olmadığı için bel çevren geniş duruyor olabilir resime bakılırsa omuz göğüs kol hiç biri hacimli değil
Sırtta dumbell row 4x10 ekledim teşekkürler yorum için
Çok özür dilerim super set gününü eklemeyi unutmuşum programı düzenledim baştan incelerseniz sevinirim 5.gün bacak-biceps-triceps full super set...
Bulk dönemine giricem biceps düşük kaldığı için ek superset günü koydum sizce ne dogru ne yanlış hacim için 1.gün göğüs-triceps Bench 4x8...
Hadi tatlım benim
Hadi canım benim anca
Sen öyle almaya devam et ;)
Vücudun aabah acil şeker ihtiyacı kanıtlanmış bir olay üzünim suyuda emilim bakımından elmaya göre çok daha çabuk kana karışıyor bilgin olsun...
Kahvaltıda 6 yumurta tüketiyorum zaten üzüm suyuda değişilmezim sabah kalkar kalkmaz whey ile kahvaltıyı karıştırma whey ayrı kahvalı ayrı
Kazeinim yok gece yatmadan önce 1 bardak süt içiyorum sabah kalkar kalkmaz üzüm suyu ve whey içiyorım birde spordan sonra whey aklımda gece...
Arkadaşlar protein tozunun en verimli şekilde etki etmesi için kullanımı nasıldır 1 haftalık toz kullanımı arasından sonra tekrar toz kullanımına...
İzmir de oturuyorum
Arkafaşlar internetten alıyordum ama haftasonu oldugu için şimdi sipatişi bersem en erken salı çarşamba gelecek eczane avm tarzı yerlerde weider...
Ultimate prostat wheymi önerirsiniz yoksa optimum gold mu ikisi arasında kararsız kaldım
Başka toz almaya karar verdim ama aklım çok karışık optimum-ultimate-nutrade üçlüsü arasında kaldım
Tozdan oldugundan eminim daha önceki tozumda vöyle sorun yoktu yeni toza feçtim geçici süre spordan sonra içiyorum sorun yok ama 5-6 saat sonra...
2 haftadır ishaldim günde 2 defa çıkıyordum tuvalete ve bu durumun tozdan kaybaklandıgını farkettim toz markam scivation bir sorun teşkil edermi...
Okudum gayet güzel makale tek katılMadıgım yönü ve saçma buldugum karbonhidrat ile proteinlerin ayrı ayrı tüketilmesi olayı onun dışında okudum...
Antrenman öncesi sabit yemegim 1 tabak salçalı makarne ve küçük dardanel ton balıgı 40 dakika önce amino asit ve başlamadan hemen önce bcaa içiyorum
