İsimleri virgülle ayırın.
Antremandan Hemen sonra hızlı emilim için Yumurta Tüketebilirsin bir tam yumurtada 6 gr protein var 3 tane yesen 3x6 = 18 gr protein -Lor Peyniri...
farkında degilim 4 konu açtıgımın bikaç defa üst üste konuyu gondere basmısım o yüzden olmus galiba acıklamanında sorumla bi alakası yok
Arkdaşlar ben süpersetten çok verim alıyorum, bu kasları şaşırtmak için arada yapılır biliyorum ama ben normal çalışmadan daha yogun oldugu için...
100 gr lorda 20 gr protein var diye biliyorum
olaya okadar dar bi açıdan bakmışsınkı vücudun mr olympia sanki
başlarda 3000 al sonra 2700 sonra 2500 sonra 2200 öyle düşürerek git baktın kilo verimi durdu kaloriyi 300 daha düşür baktın gene durdu bi 300...
vallahi kardeşim ben 1.5 yıldır falan yapiyorum özellikle son donemlerde herd antremanı acı cekerek yapiyorum calıstıgım kasın yandıgı...
ya ben sadece yağsız olanımı yiyorum merak ettim cunki benım yedigim lor pek lezzetli degil daha once lor yemiştim bayagı lezzetliydi lezzetli...
Teşekkür ederim bende sizin yaptıgınız gibi yapiyorum gayet mantıklı geliyor, antremanım bitiyor, duş alıp üstümü giyeyim derken 20-30 dakika...
Peki şöyle bi söylentide var antremandan sonra kaslar hala sıcak oldugu için hemen almak büyüme hormonunu durdurmazmı yani kas daha çok...
Evet arkadaşalr bu ara çok duymaya başladım neden antreman sonrası basit şeker alınır - Alınırsa antremandan kaç dakika sonra alınır ? -Ne kadar...
cevap lütfeeen
Arkadaşlar ben Lor peyniri alıcam ama üzerinde besin değerleri yazmıyor büyük bi alışveriş merkezi peynir reyonundaki adam, böreklik lor peyniri...
kardeşim hiç gözükmüyor daha net atma şansın varmı fotoğrafı
numaranı bilmiyorum nasıl ulaşıyım :D
arkadaşlaar ????
Kardeşim ben kesinlikle tavsiye etmiyorum, karbonhidratlar proteinlerin taksisi gibidir onlar enerjidir proteini kaslara taşırlar yeteri...
