İsimleri virgülle ayırın.
Dogru diyorsun benim amacım kas zaten gideyim hem çok teşekkürler sana.
Abi para yetse protein kesin alacaktım da buna anca yetti sence nasil kullanayim bu mereti.
Aslında haklisin diyetisyen en mantiklisiydi keske gitseydim aldim elimde kalmasin antreman oncesi ve sonrası kulanayim 20 gun sonra diyetisyene...
Peki anladim. Şöyle anlatayım 1.82 yim 69 kg yum hocam karbonhidrat almamı söyledi kaslarim ve kilo icin gogus ve karın haric bir bolgem...
Peki nasıl kullanıyorsun ve kac kilo aldın hocam bana kilom olmadigi icin kas yapamiyorsun dedi aldim ama suphelerim var yardimci olursan sevinirim.
1.82 yim 69.40 kg im sizce gainer gerekli mi sporda terlemedigim yer yok ama gelisme yok.
Ben de gainer aldim da sence yarar li kas açısından ??
Göbek yapar mi dedim hem de 4 defa abarti degil mi antreman oncesi ve sonrasi kullansam daha mantıklı değil mi
Iyi günler ben bugun 4.5 kilogram karbonhidrat aldim icinde çeşitli vitamin ve whey protein var ilk sorum düzenli olarak hergün spor yapiyorum...
