İsimleri virgülle ayırın.
Uyurken growth hormonu salgılar insan.Büyümen daha iyi olurdu bu şüphesiz fakat gelişimin iyiyse bunu dert etmeye gerek yok.Hayat kısa,kuşlar...
gögüs-sırt-kol-omuz&bacak periyodunu uyguluyorum.her antremanda 3-4 hareket 4er setten 8-12 tekrarlar ve son setinde her hareketin drop setlerle...
Cumpound egzersiz bunlar.Onlarca kas lifini harekete geçirir.Fakat sadece cumpoundla güçlenme egzersizi yapmak senin seviyen için bence ''fazla...
8-12 tekrarlı çalış.Büyük kas gruplarında 3 hareket 4er set.kücük kas gruplarında 4 hareket 4er set ve nispeten fazla tekrar.Süperler droplar vs...
Karbo vücut isterse ver kardeşim 300 gram kadar.Yağlanmaya yatkınsan fazla yükleme.Zaten her hafta tartılırsan ve bel çevreni de bilirsin.Ordan...
Kardeşim sponsor site supplementler.com yada bu ürünün ithalatcısı siteden al.Kafan rahat etsin.Ben aldım ithalatcı denen siteden,%100 ibaresi...
Bcaa'lar iyidir,güzeldir özellikle definasyonda.Fakat katlamaz yani recovery sürecini.Sonuçta bir gıda takviyesi.Bulk dönemlerinde zaten yeterli...
30 dakika iyidir.15 dakika bana göre kısa.Adam olur kemiği sayılır,hiç gerek duymaz kardiyoya.Amaca göre değişir.Bi de bu vücutcular koşmaz...
1) 3 günlük ağrıyı 1 güne indirmez Bcaa'lar.:)Bu asla olmaz. 2)Pump etkisi yaratacak herhangi bir madde yoktur bcaa'larda.Bu ürüne konulan taurin...
1)her antreman sonuna koşu ekleyebilirsin amacın 45-50 cm kol,geniş bir sırt,parçalı bir bacak değilse.Fit ve dolu bir vücut için yağ yakımında...
Savaş Cebeci'nin insanlara anlatılmayan ''negatiflere dikkat et'' kuralını anlatması ve bunu hakkıyla uygulaman sana gelişim sağlamıştır.Tabi...
Ben de konuya ilişkin son yazımda şunu belirteyim; ne zaman 1-6 tekrar aralıklı güçlenme düzenine geçsem onun sonunda gelen hacimlenme...
Beslenmen kilo başı 1.8 gram protein civarı aldığını ve kompleks karbolarla beslendiğini varsayarak başlıyorum;dirsekler vücuda dayansın özellikle...
Kas kaybı istemiyorsan proteinli besinlere yükleneceksin.Günde kilo başı 1.8 gram protein alacaksın.Günde tavuk-kırmızı et-balık tüketimin 650...
Üst göğüs yaptığında üst göğüs bölgen göğüsünün orta kısmına göre %30 daha fazla çalışır hemen hemen.Yani kas üst,alt anlamaz demek...
E yani istediğin karın kasıysa definasyon gerekir.Diyet gerekir en başta.Amaç o ise o doğrultuda bir program şart.
Kardiyo'ya ayrı gün açmak yerine antreman sonları tam da glikojen depoların boşken yağlanmamak adına bantta 6-7 seviyelerinde tempolu yürüyüş ve...
Herkes body yapar fakat herkes fitness modellere benzer.:)Belli platolar aşılamaz.
Aspirin kullanırken kan gerçekten çok akıyor bir durumda.Olursa bir kaş patlaması vs. sorun yaşayabilirsin. Aspirin her dönem...
Güçlenme antremanı da hipertrofiye girer esasında:).Yani devamlı böyle çalışmaktan ziyade,yılda 2 ay uygulayın geri kalanda tüm dünyanın kabul...