İsimleri virgülle ayırın.
Fazla enerji bulamıyorum beslenme dolayısı ile ama yine de kötü hissetmiyorum.
Ben bu konuda uzman birisi değilim ama yaşağım çevrede ve kendimden yola çıkarak iyi bir gözlemci olduğumu söyleyebilirim. aşağıda bir kaç...
Merhaba Arkadaşlar, 1 aydır sıkı spor yapıyorum ve protein ağırlıklı besleniyorum. Böbrek taşım için tahlil verdim. tahlil sonucunda doktor Spor...
Evet 23 Kasımda tekrar doğru beslenmeye ve spora başladım. Yeni bir salona 3 aylık yazıldım. Haftada en az 4 gün gidiyorum. Kilo:103 Boy: 170...
B12 vitamini eksikliği olabilir, unutkanlığa ve dikkatsizliğe yol açar.
Arkadaşlar konuyu hortlatayım dedim :) 94 kiloya kadar düştüm fakar yavaş yaval kilo aldım 102 oldum tekrar. Fakat verdiğim kiloları tamamen...
Bu konuda profesyonel değilim ama hedefinize ulaşana kadar ağırlığa girmeyiniz, önerim koşu 45 dk hafif tempo 15x3 ağırlıksız squat (kendini...
https://www.bodyforumtr.com/threads/yard%C4%B1m-rica-ediyorum-115kg-170cm-ya%C5%9F-27.98121/#post-902094 3 ayda 19 kilo verdim hiç sarkma olmadı...
Ben tok kalmak için 200gr kıyma 2 yumurta 1 yemek kaşığı hakiki tereyağı ile omlet yapıyorum. 3 ayda 19 kilo verdim....
ben 3 ayda 19 kg verdim şuraya bir bakın isterseniz....
Buraya bir bakın isterseniz ben 3 ayda 19 kilo verdim....
Evet tansiyon problemi yaşadım bir süre ve diyetimi biraz gevşettim sporu bıraktım bayramda tatlı v.s. biraz fazla kaçırdım yani abartmadan kısa...
Evet arkadaşlar geçen hafta nezle oldum ve diyetimi biraz aksattığım halde şu anda tam 98 kiloyum :)
Ağırlık seti almaya karar verdim özellikle squat ve bench press için ve hiçbir fikrim yok. Sorum şudur; uzun bar olarak z bar mı yoksa düz bar mı...
Evet şeker yerine Stevia iyi bir seçim oldu :D tahıldan (buğday,pirinç,nişastalılar) alınan Karbonhidratı çıkardım hayatımdan zaten ama sebzelerde...
Aynen Bekci, özgüvenim geldi biraz biraz ama henüz başlagıçtayım, hedefime ulaşınca before -after yapıcam :D-
Ketojenik diyet benim yaptığıma çok benziyor ama kendi diyetime eklemeler yapacağım. Bir de çay ve kahve çok tüketiyorum şekersiz de olmuyor. Bu...
Şu anda hedefim 99 Kg ama sıl önümdeki bütük hedef 90 kg. yılbaşına ise 85 kg olarak girmek istiyorum hadi hayırlısı.
Columbu, ilk başlarda süreç çok zor geçti yorgunluk bitkinlik üstüne spor, ama şimdi adım atışlarım bile değişti, geceleri horlamam bitti eşim...
