İsimleri virgülle ayırın.
merhaba abilerim ben 16 yaşındayım salona yazıldım bayada hevesliyim ama hoca işini çok baştan sağma yapıyor 1 ay oldu hala bana bi program yazıp...
50 kg bacak ağırlığını zaten bulamam :D
eywallah kardeş yani bi zararı yoktur değilmi hani bele filan
sa abiler ben 16 yaşındayım boy uzamam durmaya başladı şimdi ben barfikse düzenli olarak asılıyorum düşündümde acaba barfikse bacak ağırlıklarıyla...
hocam peki büyük kasları çalıştırırken bi öncelik sırası varmı yok rastgele bi sıra olabilirmi benim asıl merak ettiğim şey bu
Merhaba beyler ben 16 yaşındayım spor salonuna gidiyorum boy uzamamı etkilemiyecek şekilde çalışmak istiyorum ama hocanın banan verdiği programda...
sa beyler siteye yeni üye oldum konu doğru yerdemi bilmiyom neyse ben 16 yaşımdayım eve bi z bar alıp 5-7.5 kg arası scott barbell curl hareketini...