İsimleri virgülle ayırın.
Evet sadece kısa bir süre koşu, bisiklet ve karın hareketleri çalışmama rağmen hemen belirginleşmişti karın kaslarım. Ama maalesef bacak ve basen...
Evet bayanım. Daha önce düzenli squat yaptım ve quads kısımları gayet kaslandı, hala da duruyor o kaslar. Benim kalça ve bacaklarım çok geniş...
Yalnız squat bacağı cidden kalınlaştıran ve hoş olmayan bi kas yapan hareket. Benim istediğim sadece incelmek ve sıkılaşmak. O dediğiniz...
Merhaba, yaşım 18. Bacaklarım ve kalça basen kısmım üst kısmıma göre çok kalın. Belim oldukça ince fakat alt kısmım dediğim gibi çok orantısız....