İsimleri virgülle ayırın.
bende sanırım biraz daha farklı bende french press hareketini programdan kaldırdım ama diğer tüm triceps çalışmalarında oluyo uzun süreli ya da...
Ben spor salonunun açık olduğu hergün salona gidiyorum programımda kabaca 1. gün göğüs-biceps-karın 2.gün omuz-triceps-oblikler 3.gün sırt-karın...