İsimleri virgülle ayırın.
Pek full gibi gelmedi bana. Plakalar büyük, bar bayağı esnedi filan. Basit newton fiziginde is eşittir kuvvet çarpı yoldur. Adam yolu cok azaltti....
Dizlikler, bileklikler, sirkeciden. Straplar finspordan. Kemer özeldir, sadece amazon.com dan tavsiye ederim.
Kolpaya gel. Adam yerden 8 santimetre ya kaldırdı ya kaldırmadı. Plakalar kocaman zaten, adam da sumo yapıyor ve göreceli tıknaz. sonuç bence...
Evet aslında uygun yerim olsa en mantıklısı bence de bu. Yurtdışında yapıyorlar genelde böyle şeyler. Hatta demir profilciler squat rack tarzı bir...
Değerli spordaşlarım, Bitlis'te, Burdur'da, Tekirdağ'da Şırnak'ta yaşasam gam yemeyeceğim de, İstanbul'un göbeğinde oturuyorum ( şişli),...
Deadlift'te vücut ağırlığının 3 katı, squat'ta 2,5 katı, bench pres'te 2 katından fazla yapan insanlara hayran olmak lazım. Benim şahsi fikrim...
Değerli kardeşlerim, şimdi bu crossfit salonları büyük oluyor. Doğal olarak kira + gider + ısınma + hoca parası derken hatırı sayılır bir ücret...
Vay be. Ne günlerdi arkadaşlar. 255 KG deadlift, 190 KG squat, 120 civarı bench. Daha sonra bir kaza geçirdim, kolum ve bacağımda kesikler vardı...
Eskiden talimhaneler vardı. Bunlara zorhane de denirdi. Osmanlı'da girya, gürz, mermer, boy boy taş ve güllelerle çalışılırdı. 4. Murat mesela,...
Evet 5x5 takribi max % 80 ve 10x10 max %50 ile yapılıyor boring but big programında. Form konusunda dikkatsizlik yapmışımdır tabiki ama demek...
Asiri zorlayici bir program. Maalesef belimi elime verdi. Big but boring template inde 5×5 uzerine 10 set deadlift yapinca bel fitigi baslangici...
Hocam yaşım 30. 1. programı yarım bitirdim ama sıkıldım. 15 gün, 11 antreman gittim. Salondan da hemen hemen ayn ı programı verdiler zaten. Bugün...
Arkadaşlar merhabalar öncelikle. Bu benim ilk konum. Yaşım tam 30. Vücut ölçülerim; Boy: 1.76 Kilo : 70,5 Omuz: 112 cm Göğüs: 102 cm Pazular:...