İsimleri virgülle ayırın.
ben 1gr protein 4 kalori diye biliyorum onun icin yanlisim varsa duzeltin
valla ben kendim sahsen almadim videoda gordum bi goz at istersen [media]
neden 1 gr protein 10.4 kaloriye denk geliyor ???
hayvansal protein gibi degidildir dedim belki onun icin
Arkadaslar siz bitkisel proteini kaloriden sayiyormusunuz??? mesela mercimekde 25 var diyelim 100 kalori diye sayiyormusunuz?
bim de var
arkadaslar simdi ben meselea mercimekdeki karbohidrati yagida kaloriden sayiyorum peki proteinidemi 4 carpayim yoksa onu kaloriden saymiyormuyuz??
Cok insanda olur o cocukken bendede vardi ama rahatsiz ediyorsa doktora gorun sonra kotu bisey olur Allah korusun
1gr protein=4kalori 1gr karbohidrat=4kalori 1gr yag=9kalori Boyle ne kadar kalori lazim sana hesaplaya bilirsin 450kalori protein desek 450...
Gunluk kalorinin 10faizin yagla karsilamalisin
Bence sen iyice bi forumda dolas youtube da falan videolara bak savas cebeci mesela
Yagsiz kilo alman cok zor bisey illaki biraz yaglanacaksin
Bildigim kadariyla kilo basina 2gr proteine ihtiyac var yani 55kilosun 55×2=110 yag da 50gr max olmali ama kaliteli yaglar
Marc fitt
Gune 110 120 civari protein max50 60gr yag kalaninada karbohidrat almalisin yani karnohidrat agirlikli beslenmelisin
Kardesim sen acilen kilo almalisin boyuna gore zayif kalmissin 72falan olmalisin bence
Pilavin biliyorsanoz besin degerini yazarmisinz karb protein yag
Arkadaslar neden pilav hep? Ben pilavin yerine 200gr mercimek +perlova200gr yiyorum yani boyle olmazmi hem karbohidrat agirlikli hacim almak icin...
bildigim kadariyla proteini fazla almanin bi hayri yok yani lazim oldugu kadar almalisin ve bide karbhidrat biraz cok olmali bence bide boy...
