İsimleri virgülle ayırın.
bu if diyeti olum orucu gibiymis 24 saat aclik falan bunu yapan varmi merak efiyorum
agri hicbir zaman bitmez agri yoksa zaten vucut calismiyo demektir
markette satilan hic bir ise yaramaz aktardan alman lazim
ortada ne vucut var ne kol var neyi soruyosunki siradan bir adam iste
kargada uzun yasiyor ama surekli hareket halinde biz bi cahil kafalar yuzunden hep geri gidiyoruz obez hastalikli bir millet olduk ciktik bunlarin...
ortaligi bos bulan sallamis bence bende 500 kilo girdim dead lift az geldi ama
barfiks kesinlikle dogru puan en etkili harekettir kesinlikle
dostum yulafda yesen sebze meyve yemedinmi kabizlik kacinilmaz ayni sorun bendede var
programa squat deadlift ve incline bench press incline dumbell press eklemen gerek bunlar temel hareketler olmazsa olmaz
dostum fazla tekrar katabolik etki yaratir yani kaslar asit salgilar buda gelismeyi frenler hacim icin ugrasanlar bu yuzden yuksek agirlik az...
dosrum 6 ayda 21 kilo vermissin daha ne olsunki kilolar once hizli gider sonra yavaslar ozellikle gobek en son eriyen yerdir acele etme zamanla bu...
dostum bu forumdaki bilgiler inanki hocalardan cok ust duzeyde forumda yeni baslayanlar bolumu var sana hocadan daha faydali oluelr
dostumum supplementlar kas yapmaz kas istiyorsan bodybuilding calisman gerek.squat dead lift bench press bu hareketlerle catiyi kurup sonra kucuk...
dostum birincisi mekik gobek eritmez ikincisi fazla tekrar definasyon yapar yani zayiflatir hiit antrenmanlarini arastir sana cok faydasi olur
dovus sanatina gidecegine bence body yap iri gorunursen zaten sana kimse yaklasmaz
dostum sen yorulmadan kilo vermek istiyorsun ama bu mumkun degil sıkı antrenman dengeli beslenme bunlar sart yani no pain no gain
dostum deri sarkmalarindan kurtulmanin tek yolu icini kasla doldurmaktir.yada cerrahi müdahale
1 aylik diet olmaz diet dedigin omurluktur.beyaz ekmek yememektir gazli iceceklerden uzak durmaktir tatlilardan kacmaktir bunlar omur boyu surer
jinekomasti felan yok sende bildigim kilo kilo yag var merak etme
dostum boyle program olmaz squat yok dead lift yok bench press yok bu programla ne olacagini dusunuyorsun
