İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba sporcu abilerim kardeşlerim Spor Salonuna gitmek içimden gelmiyor evime çok uzak öğrenciyim 15 yaşındayım maddi konudada sıkıntılarım...
Kuzenimde gidiyor ben ne zmaan profosyonel olmam desem malsın felan diyor neymiş parası iyiymiş . :D
Sende haklısın ama şu anki görüşüm bu sadece ne bileyim çevremde tepkiler oluşur diye sordum :)
Yani ne bileyim ben bunun için gelmediğimi düşünüyorum bu dünyaya daha yasım 14 hayatımın hatasını da yapabilirim ben eğitimimi alayım kendimi...
Merhaba arkadaşlar haftaya kickboksa baslıyorum ve eğitimimi alıp kursu bırakmak istiyorum illaki maçlara çıkmak zorundamıyım yani turnuvalara...
Merhaba arkadaşlar kendi çapımda spor salonu kurmayı düşünüyorum.. ► Dumbell Set -->...
Afedersinde orda hep çalışma istasyonları var ben nerden bulayımm evde dumbell ile bi program demistim :!
Abilerim benim için boyuma göre ideal kilo nedir bide ben zaten yemeğe dalıyorum ama kilo alamaıyom ! :) acaba sabah kahvaltısını 12 de yapıyom...
Kardes mesela protein derken sabah kahvaltıda aksam öğleyin felan ana besinler yani ne yemeliyim yumurta sarı beyaz ?? :)
Abiler ben öyle cok kas felan istemiyorum benimkisi nasıl anltayım misal vüctum olsun kızlar baksın filan deil yani ben tamamen ettiğim kavgalarda...
Arkadasla iddaaya girdik 255 yaptım hırstan !! :)
Aynen bence de üstüne gidesim var bide 100 tekrar yapmıyorum : ; 1- çift elle enseden kaldırma - 4x12 2- bir dizi sehpaya koyup arkaya dogru...
Evet arkadaslar 3kg lik dumbell aldım ve su an nasıl calısacagımı bilmiyorum internet bi kaç program buldum ama yapıyorum kollarım cok agrıyor...
Şimdi ben nasıl yapayım bu dambııll işini bi akıl verin !! :)
Abi bi bakarmısın ?
Heey !! :)
Daha önce hiç spor yapmadın iki haftadır mekik cekiyorum ve günde max 10 tane şınav cekiyorum ama iki haftada karın kaslarımda cok ciddi bi artıs...
3 KG ile baslıyacağim dumbellde setler nasıl olmalı yani bi şekili varmı bunu 20 x 5 gibi en uygunu nedir !
Dumbell ile çalıssam kol kaslarımda bi gelişim olurmu zira şınav çekmekte zorlanıyorum en fazla 5 şınav cekebiliyorum benim düşüncem önce 1 - 2 ay...
