İsimleri virgülle ayırın.
Proteini fazla alırsanız, o gün aldığınız yağlar yağ olarak depolanır ;) sebebi fazla protein değil, fazla kalori.
Bir öğünde tüketilen maksimum protein diye bir şey yoktur. 100 gr protein yerseniz vücudunuz 100gr proteini de kullanır, ama sindirmesi uzun...
Merhaba. Forumu ve pek çok başlığı ilgiyle takip ediyorum. Bir çok kullanıcı alacağı ortalama karb. ve proteini hesaplayıp buna uygun bir öğün...
Şimdi geldim aile hekiminin yanından. Her ne kadar beslenme programımı takip ettiğimi, proteini hesaplayıp da aldığımı söylesem de "Aşırı protein...
Merhaba. Yurtdışından(e-bay) 2lbs protein tozu aldım Optimum marka. Bugün Ptt'den faks geldi, ilaç olduğu için gümrüğe takılmış. "ADINIZA...
Anladım, sanırım dediğiniz gibi önce bulk, sonra definasyon ile deneyeceğim şansımı.
Mesaj için teşekkür ederim, dediğim gibi diyet uyguluyorum, sadece neyi hangi miktarda alacağıma karar verebilmiş değilim henüz. Uğraşanlara ne...
Hocam cevap için teşekkürler. 23 yaşındayım, 57 kiloyum. Boyum 173cm. Her gün 1-2 saat fitness yapıyorum. Düşük karbonhidratın kas yapımına veya...
Merhaba arkadaşlar. İdeal kilomun 10-15kg altındayım ancak karın bölgemde yağlanma var. Bu yağlanmadan kurtulmak, ancak kilo da almak...
