İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar Kilo almak için kendime bi beslenme programı hazırladım fakat doğru mu ? spor yapmıyorum sadece amacım biraz kilo alıp hacim almak....
hocam aslında esnetme konusunda yardıma ihtiyacım var belimin sol tarafı güçlü sağı güçsüz esnetmeyi nasıl yapmalıyım bilginiz var mı ?
bence yüzmeye başla 3 ay falan yüz düzelir.
Kifoz kesinlikle var Skolyozda muhtemelen var.
Yüzmeye başlayacağım hocam skolyoz için
haklısınız kanatlar kötü arkadan çekilmiş fotoğrafıda yükleyecektim ama sürekli hata veriyor nedense.
hocam ideal kiloma ulaşsam cm olarak ne kadar genişleme olur bir fikriniz var mı ? Şuan 100 cm omuzlarım
omuz genişliğim 100 cm falan 70 kilo olsam biraz daha iyi görünürüm sanırım. Hocam siz dahada zayıfmışsınız ama bende 58 kiloyum göstermiyorum...
[ATTACH] Merhaba arkadaşlar 18 yaşına yeni girdim 173 boyundayım 58 kiloyum.Evet boyuma göre zayıfım ama omuzlarımda çok dar gibi geliyor bana...
Bence boyun zaten uzun çok takılma derim
Boyun zaten uzun bence sorun etme. Sürekli ağırlık altında olmayacağından etkilemez bence çok sürekli halter kaldırmayacaksın sonuçta
Haklısınız hocam beslenme olarakta kaliteli besleneceğim.Şuan vucudumda yağ neredeyse hiç yok gibidir zaten olan kiloda kas olarak :D dediğim gibi...
Selam arkadaşlar 18 yaşındayım ama daha yaşımı pek göstermiyorum yani gelişimimi daha tamamlamadım sakal falan yeni çıkıyor göğsümde kıl yok daha...
Selam arkadaşlar cumartesi günü spor salonuna başladım antrenör bana hareketleri nasıl yapacağımı falan gösterdi neyse bugün her yerim ağrıyor...
Bel kaslarını güçlendirmeye yönelik bir egzersiz diye okudum bir yerde.Bel kaslarımda biraz dengesizlik var onu düzeltmek için çalışacağım.
Güncel bu arada forumda kimse kalmamış yav
Görsellerden bird dog exercise olarak bakabilirsiniz ben tam anlatamadım sanırım :) Birde şimdi bu hareketi sürekli yapmak kasları bir seviyeye...
Merhabalar. Bank pozisyonuna gelip(eller ve dizlerin üstünde durduğumuz) sağ ayağımızı geri kaldırıp sol elimizi ileri kaldırdığımız daha sonrada...
Oyun için laptop iyi olmaz masa üstü öneririm. Laptop alınacaksada gta V rahatça oynamak için en az 3000 tl civarı laptop gerekir.
Başka önerisi olan var mı ?
