İsimleri virgülle ayırın.
Yarım baya bi kardiyo yapacam 40 dk koşu bandı 20 dk bisiklet Kilo ve vermem lazım belden bacaktann tavsiye varmı
Pazartesi gögüs omuz calışıyom salı leg pres bacak sırt felan gördüğünüz gibi perşembe tekrar gögüs omuz yanı toplam 1haftada 2 kere göğüs...
Program ve fotoları şimdi çektim
[IMG][IMG][IMG][IMG]
[IMG]
Yeni programı bu hafta pazartesi başladım
Program değiştirdim şimdi 2 gün gidiyom bigün mola sonra İKİ gun daha o haftayı bitiriyom perşembe yeni programı atarım bide o Program üzerine...
Suylamı içim bir bardak
Arkadaşlar sabahları yumurta yerken kusacak gibi oluyom protein tozu içsem nasıl olur
Sabahları o kaynamış 5 yumurtayı yemek bana cok buyuk işkence oluyor kusacak oluyorum evde protein tozu var nasıl kullanım bu beş yumurta yerine...
20 gün de 7 kilomu verdin
Bi dolu bi baş kardiyo ve ve ağırlık beraber yapıyorum kardiyo olarak 5 dk hızlı yürüyüş 5 dk koşu 2 Set yapıyorum boyle boy 170 Kilo 77 yaşım 20
Tamam ben bi hocaya tekrar dayışım kardeşim
Hamlıgı attık hoca şekillenme zamanı dedi dd
Candot kardeşim bnm de bole bi sorum var paylaştım bi bilgilendirebilirmisin?
Arkadaşlar yeni programa bugun başladım bugun Gögüs ve üst ön kol yaptım bir sonraki gidişimde de omuz ve bacak yapacam yaklasik 1 aydır gidiyom...
Peki kahvaltıdamı kullanım
Yaklaşık 1 aydır fıtness gidiyorum 3 Kilo verdim şuan yaşım 20 boy 171 kiloda 77 beslenme olarak genelde ekmek yemiyorum belli başlı bir diyet...
Hadi hayırlısı kardeş d
Arkadaşlar spora başlayalı 2 hafta 170 boy 77 kilodayım bugun başlıkta da bahsettiğim cla aldım gnc den 90 tablet nasıl bır yol ızlemelıyım karın...
