İsimleri virgülle ayırın.
kardeşim nacizane bildiğim kadarıyla yada kendi uyguladım formül şu 3 seti tamamlıyabilcek ( kasları kasacak şekil) ağırlıkla çalışıyorum son...
yardımlarınızı halen bekliyorum.
p90x hemen başlamanı tavsiye etmem bence bende şuan home fitnessa yeni başladım 4.günüm ve yaklaşık 2 hafta kadar şınav barfiks ve mekiğimi...
benim amacımda tam olarak p90x yalnız kollarım ve barfiks çekmem şuanda az onu biraz arttırdıgım şiddete biraz dayandığım zaman p90x rahat...
salona gitmiyorum evde barfiks demiri ve dambıl aldım şınav mekik 2 gün göğüs 2 gün kol çalışıyorum evde kardio nasıl yapabilirim ayrıca protein...
bir çok arkdaşım düzenli olarak süt yoğurt tüketti barfiks demirine azıldı yukarı doğru zıpladı yaklaşık 1 senede 4cm gibi artışı oldu
koskoca forumda yokmu bi cevap verecek .s
vinyl dediği gibi arkdaşın büyük ama demir dökümlerde 150 lira 200lira ben viynl kaplama aldım 15 kilo 45 tl ye çokda memnunum eldivensiz bile...
Hocalarım Abilerim salona gittim yalnız yeterli hoca ilgilenmesi veya vakit darlığından devamlılık olmadı 17 yaşındayım 1.80 boyum 72 kilom var...