İsimleri virgülle ayırın.
Yaz dolayısıyla uyku düzenim çok bozuldu...
Kaslar dinlenirken gelişir diye biliyorum. Haftada 3 gün ağırlık çalışmanı 1 günde kardiyo+karın çalışmanı öneririm.
Merhaba arkadaslar 2-3 yıldır öylesine BB ile ugrasıyorum 16 yaşındayım boyum 185 kilom 75. Best Model yarısmasına hazırlanmak için vücut...