İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar, öğrenci olduğumdan bu aralar maddi sıkıntılarım var. Antrenmandan sonra birkaç yumurta kırıp, 2si bir arada falan katıp shake haline...
Spor salonundaki hoca, uyumadan önce yarım veya tam çay bardağı zeytinyağının yağ yakımını arttırdığını söyledi. Bilgisi olan var mıdır, bildiğim...
Kardiyodan sonra vücudun protein ihtiyacı artıyor diye biliyorum. Mümkünse whey protein, tavuk felan almaya çalış bence.
Hocam bi anda kesilmiyor inan ki canın aniden çekiyor o sırada evde olunca bi de duramıyorsun resmen. HTC Desire EYE cihazımdan Tapatalk...
Beyler, selamlar öncelikle. 128 kilodan 85, 84 kiloya kadar düştüm. Tatlıyı, yemeği her şeyi kestim. Yeteri kadar proteinli beslenerek kendime...
Abi, bölgesel yağ eritme diye bir olay yok. O yüzden belirli bir bölgeye bağlı kalamıyoruz maalesef. :) Onun yerine yukarıdaki arkadaşın söylediği...
Abi sıfır şeker, sıfır yağ, sıfır karbonhidrat. Neyine inatlaşıyorsunuz anlamıyorum açıkçası. :D Benim de mühim yaz aylarında bolca kullandığım...
Dostum bana sorarsan doktora sor jinekomasti misin diye, eğer jinekomasti isen onu geri çevirmenin imkanı yok. Yani her türlü o doku orada kalır...
Beslenme düzeni kuramam diyorsan, başlayabilirsin ama yoğun bir iş veya okul hayatın varsa kullanabilirsin. İlk başta kullanma tabi.
Dostum, ilk defa duydum markanın ismini. Eve gidince detaylı bir fotoğraf atabilir misin, kutu veya kutu içeriği ile alakalı?
Türkiye'de adam akıllı bir yerde bulamazsın, fitness'taki hocalara sor, onlar bilgilidir belki.
Dostum, fazla yeşil çay tüketimi ishal,uykusuzluk, uyku düzeni bozukluğu gibi sorunlara yol açabiliyor. Ayrıca düzenli içmek de lazım.
Günde iki fincanı geçmesin, sabah kahvaltıdan sonra ve antrenmandan önce de içilebilir.
Tavsiyem forumda da bulabileceğin üzere başlangıç programları oluyor, öncelikle her bölgeyi yaklaşık 1 ay çalışmak lazım az şekilde o yüzden bana...
7 tam nötr oluyor, yok o yüzden . Eğer diyette isen en iyisi alkali su olacaktır. Araştırmanı tavsiye ederim .
Dostum kaç kilosu kas?
Bende de aynı durumun olmasından endişeleniyorum, bir hemşire tanıdık yalancı jinekomastidir dedi. Umarım yoktur, bir ara fotoğraf atacağım dostum...
Aman hocam ya, sakata gelme. Ara sor bi' şirketi.
Beslenme programı olarak komple program yazmayacağım ama yüksek protein tüketimine çok önem var. Onun dışında sadece kardiyo yaparsan bir süre...
Dostum ısınma ve soğumayı asla atlama. İkisi de kardiyo açısından büyük önem taşıyor. Onun dışında ben de bir dakika koşu, bir dakika yürüyüş...