İsimleri virgülle ayırın.
Tamam şimdi başlayacagımda kards hergün yapsam kas olurmu yani onu diyorum ne kadar sürde olur
12 az değilmi kas yaparmı yaparsada ne kadar sürede
12 tekrar nasıl yani sol kolumla 12 sağ ile 12 mi
Kardsm düzgün bi açıklama yaparmısın
Arkadaşlar 1 hafta sonra Dambıl alacağım ama ben cabuk başlamak istiyorum tüp 15 Kg sol elimle 200 defa kaldırıp indirsem sonra sağ elimle 200...