İsimleri virgülle ayırın.
Çalışınca olmayacak şey yok zor olan o vücudu elinde tutmak
Benim fikrimi sorarsan ilk önce tüm vücut çalıştır daha sonra bölgesel çalış ben öyle yapmıştım böylesi daha faydalı bence acele etmek iyi değil...
en çok hangi kası geliştiriyorsunuz diye sormuyorum yanlız
tabiki doğrusu bu zaten ben sadece istediğiniz yani gönlünüzdeki hangi kasları daha çok istiyorsunuz diye soruyorum
Evet pek açık yazmamışım kusura bakmayın hocam yani mesela en çok istediğinizden en az istediğinize kadar sıralayın demem lazımmış
Mesela benim triceps-biceps-karın-göğüs-sırt-omuz-ön bacak-arka bacak
Bu doğanın bir kanunu bu bir döngü etoburlar otoburları otoburlar otları otlarda etoburları yer
et yemiyorsan protein tozu kullan
Genelde sizi en çok zorlayan kas hangisidir?
çalışırken genelde en çok hangi kasınız yanar?
sağolun yorumlarınız için ama istediğim cevapları alamadım bidiğim şeyler bunlar pump için söylediklerimin hangisi doğrudur onu soruyorum
pump etkisini arttırmak için bir sürü ipucu var fakat anlamadığım bir şey var bağzıları hafif ağırlıkla 25-30 kez hızlı kaldır kan dolaşımı daha...
dinlenme günümün olması lazım ama
ısınma olarak 10 dk yapıyorum ama eğer ağırlık çalışmasından önce normal yaptığım cardioyu yaparsam bu sefer antremanda yorgun olurum daha kötü...
Sizce ağırlık antrmanından sonra yemek yiyip cardioya başlamak mı yoksa ağırlık antrmanından sonra cardio yapıp yemek yemek mi ben normakde...
15 yaşında 1.70 çok iyi zaten
120-130 civarı olması lazım
Şey yap musluğa git mutfaktaki orada aç ton balığını çatalla üstüne bastırarak musluğa akıt ben günde 3 tane bile yediğim oluyor normalde 2 tane...
haklısın yani asıl makinayla yapınca hiç bir sorun olmuyor zaten o kadar ağırlığı o yaşta kim kaldırabilir ki ?
antremandan 1 saat önce bi konserve (80gr) antremandan hemen sonra 2 konserve almanı öneririm hatırlatıyım içindeki yağı süz içindeki yağ tamamen...
