İsimleri virgülle ayırın.
Bizaman öyle alıyodum. sonra tüy dökücü kullandım. şuan ağdayla alıyorum
Çok teşekkürler. Tam gaz devam :)
Aynen arkadaşlara katılıyorum jinekomasti filan yok. Düzgün bi çalışmayla bence güzel bi vücut çıkarırsın vücudun çok müsait duruyor yani.
o fotolarda 38 di Şuan 39.5 filan olmuştur.
Teşekkür ederim :) evet kenzoyla tanışma fırsatım oldu epey konuştuk filan. Beraber antrenman yaptık. Gerçekten çok kral adam :) Çok teşekkür...
:) İnşallah. Çalışıyoruz bakalım ne olcaz Allah bilir :)
çok teşekkür ederim :)
yok bro est. olurmu öyle şey :D buna bakıp utanmamız lazım bizim. 17 yaşında :D
Aynen öyle. supplamentler mucize değil. sadece yardımcı besin takviyeleri. Kullanmasan olmaz diye bişey yok yani teşekkür ederim noktayı koydun...
buyur geçen seneden foto mesela. vücut fotom yok teşekkür ederim. yazdım zaten bak " Kendimi bildim bileli hep sporla uğraşırım. 5 ay öncesine...
güzel kardeşm analizmi var ortada ? 1. ve sonuncu fotoya bakınca anlarsınız demiş sende güzel analiz diyosun :D tekrar söylüyorum. derdim burda...
protein tozu ve kreatin kullanıyorum :) malesef başlamadan önce fotom yok Hanging Leg Raises la başlıyorum. 3 set yapabildiğim kadar. sonra...
Valla hiç dirty bulku araştırmadım net bişey söyleyemicem ama sanırım yeter. Ama işte okadar uzun süre definasyon kaslarada zarar verir diye...
Yani amacın ne olursa olsun düzgün bi beslenme programı şart bence. Hacimlenmek için iki yol var bi clean bulk bi dirty bulk. Sen dirty bulk...
Yağ oranın kaç ? Bence yağ oranını %10 lara getirmeye çalış yani karın kasları biraz ortaya çıktıktan sonra clean bulkla hacimlenmeni tavsiye...
:D güzel kardeşim yeminmi ediyim napiyim anlamadımki. Niye ugraşaym milleti kandırınca elime ne gecicek. İster inan ister inanma. Sağolasın...
Eyvallah bro :D devam edicez bakalım. Boy yüzünden brakmam sporu filan :D
teşekkürler. Beslenme gayet iyi yani kendimi bildim bileli zaten yumurta tavuk yerim. Ama şikayetçi değilim artık. eskiden çok takıyodumda artık...
unutmam unutmam sağolasın :D
