İsimleri virgülle ayırın.
hafif kilolarla başla yeniden kasların kendine geldigi zaman yine 50-60 basarsın
bi fark yok ama kilo problemin varsa sıvı yag kullan ve çok az kullan bide protein bar yap tavsiye ederim en fazla 15-20 tl maliyeti var ama...
öncelikle yumurta çok önemli.yiyemiyorsan [media] böyle yapıp yemeni tavsiye ederim.bu arada yeterli protein alamıyorsan protein bar yapmanı...