İsimleri virgülle ayırın.
Merhaba arkadaşlar. Çok severek yaptığım spora geri dönmüş bulunmaktayım ancak spora devam etmediğim süreçte oldukça sağlıksız beslendiğim için...
Merhaba herkese. Ne kadar 4-5 senedir spora uzak biri olmasam da süreklilik olmadığı için sürekli kilo alıp kilo veriyorum. Genellikle kilo...
Hocam ben bu dediğinizi yapmak için oldukça çabalıyorum. Ağırlık girdiğim zaman hafiften en ağıra doğru çalışıyorum. Bu çalışma tarzını bir yerden...
İyi aksamlar.Oncelikle sporu surekli olarak yapamasamda bir gecmisim var.Yani hic spor yapmamis degilim.Su aralar tekrardan duzenli bir sekilde...
Geçen sene sürekli devam edemesem de ara ara fitness sporuna devam etmiştim. Geçen sene lys-ygs koştururken fitnessa önem veremedim.Ama bu sene...
Eyw kardes.Facede bar istanbul street workout mu ismi Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Squat a basladigim zaman 3 gun yuruyemedigimi bilirim :) Halbuki heryere bisikletle gider gelirim. Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak...
Az önce bi konu açıp spor salonunu bırakacağımı yazmıştım.Bi arkadaş street workoutu onerdi. -Street workout gönüllüleri varsa bana yardımcı...
onu da araştırayım :) saolasın
ha ozaman daha da zor bi program arayım ben kardeş :)
Beni zorlarmı peki çünkü en son benchte felan ağırlık artırmıştım,biceps antremanında 15 kg kullandığım oluyodu.
şuan hertürlü program işime yarar kararüzgar :)
Mayıs 19 da spor salonuna yazıldım ve ağustos 19 da ygs-lys sınavlarına hazırlıklardan dolayı salonu bırakmak zorundayım.Ama suana kadar ulaştığım...
İnsanity i bi aya yakın hergün adam gibi yaptım.Adamı öldürmüyor ama süründürüyor :D 1 ayda bile iyi sonuçlar aldım.Ama diyetine çok dikkat...
Olabildiğince fazla protein ve olabildiğince yulafı hissetmemek için attım yoğurdu :D Bunu yedikten sonra akşama kadar karnım acıkmıyor zorla...
Ben mümkün oldukça karboyu düşük tuttum,malum diyet yemeği olarak götürüyorum :D
Büyükçe bi kap alıyoruz. -4 kaşık yulaf ezmesi(artırabilirsiniz) -4 kaşık yoğurt -1 yumurta (kırıyoruz içine :D ) -İstediğiniz kadar civil...
Pek anlamıyorum bubislerden bugün eczaciya sorayim.3000 mg derken kapsullerin tamami mi 3000 mg olacak orayi tam anlamafim.
Ya l karnitin antreman ve diyetsiz bibise yaramaz zatende maksat yardimci olabilmek metabolizmaya :)
Düşük kargo diğeriyle birlikte iyi bi spora baslamayi düşünüyorum.Yaninda bi de l carbitin alicam ama bütçe yok.Eczanelerde satildigini öğrendim...
