İsimleri virgülle ayırın.
boyum 180 - 181 cm civarı
bende biliyorum 4 - 5 kilo olduğunu fakat çok hızlı verdim bende şaşırdım :D yemek meselesine gelirsek yemek bulamıyorum okulda sadece çorba var ,...
evet dostum zaten içtikten sonra tok tutuyor beni
Selam Arkadaşlar, Başlıkta da belirttiğim gibi 1.5 ayda 8 kilo verdim. Sizce yaptıklarım doğru mu size danışmak istedim. 122 Kiloydum 114 e düştüm...
Aslında ben çok yiyen birisi değilim fakat çok hareketsizim :( zaten o yüzden yağların geneli basende :(
Dostum ben bi ara Insanıty Workout a başlamıştım. Yarım yamalak yapmama rağmen 1-2 haftada 5 kilo vermiştim fakat o zaman çok hırslıydım :) Ama...
Evet. Yakınlarımda spor salonu yok :(
Bende 4 Kg ve 3 kg dumbel var 4 kg olanı sağa 3 kg olanı sağa kullanırım o zaman :). Birde Ağırlık antremanından sonra kardiyo yapıcağım değil mi ?
Ağırlık atrenmanlarında dumble kaç kg olmalı
S.a arkadaşlar. Kilo vermek istiyorum fakat nereden başlayacağımı bilmiyorum çünkü çok kiloluyum ve yapacağım egzersizler kalp rahatsızlığı...
