İsimleri virgülle ayırın.
O zaman sorun yok :)
Ben bugun yapmaya basladim 500 g metformin ve 150 gr haribi yiyorum bakalim sonuc ne olcak :)
Ogle yemegine protein eklersen gayet iyi bi program ortaya cikar :)
Gayet verimli ama beslenme burda onemli olan bunu unutma :)
1.Gun Kullandigim ilaclar:1-2 gram Metformin 4 gram ventolin 500 mg aspirin CalsiyumDvit cinko BenexolB12 Supradyn all day Kahvalti 60 gram Janbon...
60 gram pilic janbon 2 tam yumurta (1 kasik S.Zeytinyagi) 25-50 gram badem ezmesi Salatalik Kahve Ara 50 findik Ara 50-70 gram ceviz kahve Aksam...
1 gun yeterli :)
Dalga gecmisler demekki bunlar yagsa biz nabalim :)
Tabiki etkiler ama iyi yonde alt yapini gelistirir ve ilerde daha iyi kas yapabilmeni sagliyabilir ama bu yasta gidip bench sehpasina yatmana pek...
ectomorf vucut tipin olabilir veya mezemorf
Evet sicak iklimli bi yerde yasamiyorsan antalya bodrum gibi deniz de falan pek yuzemezsinde soguk oldugundan ama maddi durumun ve kapali havuz...
Sinav mekik cesitli abs hareketleri sehpada triceps egilme falan o yasta salona falan gitmene pek gerek yok ama evine dumbell alabilirsin cesitli...
Rich piana da senin le ayni sıkıntı yi cekiyomus kol gunlerini arttirmis ve antrenmani oldugu gun kendini yemege vererek gelismis belki sendede...
streoidler oyuncak degil bildigin kadariyla eger kullanirsan bence giden yer bi tek gogus olmaz kolundan bacagindanda giderse cirpi gibi kalma...
Iyi yaptin.:D
Tabiki hardline almanyadan degussadan mi ne getiriyodu elbette onlarda kazanc sagliyor ama tamamen urunu ordan alinca daha fazla kazanc sagliyolar...
Alinicaksa Genrise ve hardline alinmasinin taraftariyim ben gayet iyi urunler bence orda gozumle gordum bir cheat vlogunda 25 dolora aldigi...
Ya tabi gereksiz degil yanlis anlasilmasin :) ama beslenmen olmadikca genetik olarak falan iyi degilseniz beslenmeye onem vermeyip 1-2 olcek whey...
Paran yoksa suplemente bulasma beslenemiceksende yapicak bi sey yok suplement sadece para israfi olicaktir.
Miktarini arttirabilirsin veya bulgur makarna da ekliyebilirsin :)