İsimleri virgülle ayırın.
160 gr lık kutunun üzerinde 55 gramlık porsiyonda 21.4 pro var yazıyor ayrıca bu kutu yaklaşık iki porsiyondur yazıyo Yani bence 55/21 pro doğru...
[IMG] Arkadaşlar ürünün besin değerleri kısmında birşey dikkatimi çekti. Diğer marka ve ürünlerin 100 gr besin değerlerinde ortalama 20-25 gr pro...
olympus spor center makineler aletler salon vs çok kaliteli yeterli yeni ancak hocalar ilgisiz yani işi biliyosan sen kendi başına gidebilirsin....
yediklerine içtiklerine çok dikkat etmelisin bunların hepsini forumda bulabilirsin. ben forumu baştan sona okudum yağı şekeri karbonhidratı...
Ben ekmeği sadece antremandan önceki yemekte bir iki dilim yiyorum onun dışında tamamen kestim Başlangıç 1 temmuz 2014 Kilo 94.5 boy 178 göğüs...
Bencede protein ağırlık antremanı yaptığım için almam lazım ama protein alıcam diye kaloriyi be yağı artırıyorum ne yazık ki. Dengelemem lazım...
Daha on gün öncesind kadar kola çikolata hamur işi pizza cips dondurma şeker aklına gelebilecek ne kadar yüksek kalorili şeyler varsa düşünmeden...
teşekkürler tekrar ilgin için dikkate alıcam dediklerini
evet ama kilom 92 boyum 178 olduğundan sarkmalara karşı çok hızlı kilo vermek istemiyorum max ayda 4 kilo düşünüyorum . teşekkürler dikkate alıcam
aslında amacım yağ yakmak bu kahvaltıyıda saatlerce tok tutması ve protein içermesi yüzünden tercih etmiştim . kalori olarak biraz fazla ama akşam...
Yeşil çay 50 gram yağsız süt tozu + 100 gram yulaf ezmesi + 100 gram yağsız süt Domates , salatalık 580 kalori 110 gram karbonhidrat 36 gram...
Ben vücut geliştirmeye yeni başladım ancak özellikle dumbbell pullover hareketinde omuzumda ağrı ve her harekette sanki omuz kapsülüm girip...
yaş 20 boy 177 kilo 94 göğüs 107 bel 109 merhaba ben salon antrenmanlarına ilk defa başlayan biriyim . haft içi 3 gün gidiyorum. hocam yağ yakmam...
