İsimleri virgülle ayırın.
Saolun :)
Yorumunuz için teşekkürler bakalım bu zayıf bilekler 2 3 ayda toparlanabilecekler mi :D
Şuan için evde şınav mekik barfix çalışıyorum birde bilek çalışayım dedim bu hareketi yaptıktan sonra zaten bileklerimde tatlı bi sıcaklık ve...
Peki sadece bu hareketin faydası ne kadar zaman içinde görebilirim ?
Seated dumbbell palms-up wrist curl bu hareketi sabah akşam 3x20 set şeklinde haftada 5 gün yapıyorum bilek güreşinde faydasını görürmüyüm ?...
Merhaba arkadaşlar evde 20 kg dambıl seti ve barfix barı var bu aletleri kullanarak nasıl bir program oluşturabilirim internetten baktığımda...
