İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşım açıkçası ben kendi diyetimi kendim hazırlamıştım, içinde ana besin maddesi olarak karb bulunan hiçbirşey tüketmemeni tavsiye ederim....
Arkadaşım ben low carb diyeti ile 30 kilodan fazla verdim ama senin diyette dikkatimi çeken en az 3 hata var. İlki, günlük beslenmen de bulgur...
O konuda haklısın kardeşim, zaten pişince tadı da hiç güzel olmuyor ama arada kullaniyorum yinede.
Sabah yulaf ezmesi yersem, ketojenik diyetin dışına çıkarım sanırım, benim normal beslenmemde günlük karbonhidrat alımım 50 gramın altında...
Teşekkürler arkadaşlar. Normalde çalışma programım; 1. Gün, 20 dk boyunca 3X10 tekrarlar çıkarabileceğim ağırlıklarla kol ve omuz çalışması...
Merhaba, forumu bir süredir takip etsem de bu ilk mesajım. 30 yaşımdayım, 16-20 yaş arası 4 yıl vücut geliştirme yaptım daha sonra ciddi şekilde...
