İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için iş yerinde bazı spor yapan arkadaşlarım kilo aldırıcı gainer kullanmamı önerdiler sanırım başlangıç için...
Teşekkürler peki bu yazılanlardan hangilerini kullanmam beni eski kiloma daha çabuk ulaştırır vücut geliştirme hedefim yok şuan için sadece...
Merhaba ; Yaşım 29 boy 183 cm kilo 70 ( 6 ay önce 82 ) en son 11 yıl önce askere gitmeden spor yapıyordum.İş hayatının verdiği stres ve tempodan...