İsimleri virgülle ayırın.
Ama ben rahatsizim iste... kotu duruyor bence
Teşekkür ederim yorumunuz için, beslenmeme de dikkat ediyorum. Ekmek,şeker i bıraktım. Protein ağırlıklı besleniyorum ve tabii ki düşük kalorili...
Teşekkür ederim..
Evet haklısınız teşekkür ederim :)Anladim.. Teşekkür ederim.
Ama belimdr gercekten büyük bir incelme oldu. Basende yok. Yüklenmemiz gerekmez mi basrne biraz
Basen sıkıntımdan dolayı salona kaydoldum 1 ay önce. 2.ayıma giriyorum tamam kilo verdim basenimde de 4 cm kadar incelme oldu. Haftada 5 gün...
2. aya giriş = -6 kg !
yok spor geçmişim yani basketbol oynadım ama sayılıyorsa tabii :)) yo hafif bile geldi bana 15 e çıkardım hatta :)
Teşekkür ederim umarim cok uzun sürmez. ..
Tamamdır cook teşekkür ederim bilgilendirdiginiz icin. Son bi soru olarak ta alt karın nadil gidecek? Incelmelerim oldu bel de falan ama alt karın...
Gönül rahatlığıyla yapabilirim squati o zaman. Kac kg oneriyorsunuz? Ve kac tane. Normalde 10 kg barla 6x15 yapiyordum dun 15 kg barla 10x10...
Sağlıklı besleniyorum genelde protein agirlikli. Evet kilo kaybi var. Bitde yag yakimi henüz bitmrden yani ideal kiloma ulasmadan yapilan squat...
Basen ve kalca için hafif geliyor bana. 1 aydır etkisini goremedim..
1.gün: cardio (20 dk koşu bandı,40 dk eliptik,20 dk bisiklet, mekik. 2.gün:butterfly, lat pulldown, seated row, Dumbell row,mekik. 3.gün:leg...
Farklı bir yarın istiyorsam, dünden daha çok çalış!!
