İsimleri virgülle ayırın.
Yetkili bi arkadaş bu konuyu silebilir mi yanlışlıkla açılmış heralde aslı bu: 19 yaş. 182.5 cm. 105 kg. 4 yıla yakın çalışma | BodyForumTR Vücut...
Bu göğüsün gelişmiş hali 5 hareket yapmaya başladımda biraz toparladı. Bilekleri özel olarak çalışıyorum ve seviyorum bence önkol, boyun gibi...
Tamam sen yaşımı daha iyi biliyosun bu konuya başka mesaj yazmassan sevinirim (((( :
Omuzu göğüsten sonra çalışıyorum. Bi gün sırasıyla Göğüs-omuz-tricepse ayırıyorum. Omuz programım: Smith machine shoulder press dumbbell lateral...
Sağolun.. Sırtımı kapı eşiklerine sürtünerek kaşıyabiliyorum )):
teşekkürler böyle yorumlar duymak sevindirici. pressleri ve rowları hep barla yaparım buna rağmen vücut simetrik gelişti. (façalar baya eski 3-4...
front double biceps silinmiş yine ekledim
Merhaba arkadaşlar ağırlığa başlayalı 4 yıla yakın oldu. Ara verdiğim de oldu ama son 6 aydır devamlı yapıyorum antrenman kaçırmıyorum. Spora ilk...
