İsimleri virgülle ayırın.
Day 17; Uyanış 10:45. Antreman 15:45. İlk öğün 17:30. Son öğün 21:30-22:00 civarı olacak. Arms & Shoulder antremanını yaptım. Ardından ab ripper x...
Day 16; Uyanış 10:30. Antreman 15:30 . İlk öğün 16:40 . Son öğün 21:30 olacak. Plyometrics antremanını yaptım. Zıplama ve çömelme egzersizleri...
Day 15; Uyanış 11:00. Antreman 15:45. İlk öğün 17:00. Son öğün 21:30 olacak. Chest & Back antremanı ve ab ripper x antremanı yaptım. Şınavlarda...
Day 14; Uyanış 11:30 . Antreman yok. İlk öğün 17:00 Son öğün 22:00. Bugün programdaki tek boş gün. İstenirse Xstrech antremanı yapılabilir fakat...
CEVAPLIYORUM GÜNDE İKİ DEFA YAPABİLİRSİN DİYE İKİ KUTUCUK VAR. EN İYİ SONUÇLARI ALMAK İSTİYORSAN GÜNDE İKİ DEFA YAPABİLİRSİN FAKAT YAPAMAZSANDA...
Day 13; Uyanış 11:30 . Antreman başlangıç 15:30 . İlk öğün 16:30 . Son öğün 21:30-22:00 arasındaydı. Kenpo X antremanını yaptım. Kick box tarzı...
Haklısın tabi. Aslına bakılırsa %40 karb %40 protein %20 yağ dan oluşuyor kalori yüzdelerim.
Day 12 ; Uyanış 11:30 . Antremana başlangıç 15:30 . İlk öğün 17:30 . Son öğün 22:30 . Legs & Back ardından Ab ripper X antremanlarını yaptım....
Day 11 ; 12:00 de uyandım. Antremana kadar sadece kahve ve su ile idare ettim. ( İF ) 16:30 da antremana başladım. YogaX antremanıydı. Toplamda 92...
Selam arkadaşlar Birçok kişinin vakıf olduğu p90x antremanlarına başladım ve yanında intermittent fasting diyetini uyguluyorum. P90x ve if ' ye...
Şahsi fikrimi söylüyorum uygulayıp uygulamamak sana düşer; Öncelikle gözden geçirmen gereken şey beslenmen. Hedefine göre yapman gereken kalori...
Nasıl bi program uyguluyosun ?
Ben de katılıyorum aranıza. kolay yağlanıyorum vücut yapısı olarak. if yi deneyeceğim.
