İsimleri virgülle ayırın.
Haklısın , bilgilerin için teşekkürler dostum
teşekkür ederim bilgileriniz için . Peki kompleks karbonhidrat ise ( ben bugüne kadar basit biliyordum ) bulguru önermenizin sebebi nedir , her...
kompleks , basit karbonhidratlar .... Antremandan 2 saat önce tükettiğim pirinç pilavı ( basit karbo. ) antreman saatine kadar glikojen depolarını...
Anlıyorum çok teşekkür ederim fikrinizi dile getirdiğiniz için..Herkesin tavsiyelerine ihtiyacım var . O halde supplementimi sabahta 1 ölçek...
dostum 1 kg proteinden kasıt nedir?
19:00-20:00 civarı : 150 gr ızgarada tavuk göğüs yağsız , 1 tabak pilav + varsa mevsim salata Bu şekilde usta bu saatten önce dediğim gibi...
Merhaba spora başlayalı 5 ay kadar bir süre oldu vücudumdaki değişiklikleri hissetmekteyim 59 kiloyla başlayıp karbonhidratlı protein takviyesi...
Tavsiyeniz için teşekkür ederim şu şekilde günlük 170-180 gr civarı protein 250-300 civarıda karbo. almaktayım . Amacım 70-72 kiloya kas kütlesi...
yorumlayacak hiç kimse yokmu ?
