İsimleri virgülle ayırın.
Kendini vücut geliştirmeye adayarak başarı sağlamayı hedefle insanlar dönüp bidaha bakacak hale gelene kadar pes etme odak noktan vücudun olsun....
Dediğim gibi değişimli olarak yiyorum ton balığı eti vs haftada 3 gün falan
Buzdolabıma ton balığı istifledim ve koli koli yumurta :) günlük tavuk ve et bol bol tüketmeni öneririm değişimli olarak kalori açığın varsa...
Amino asiti toz haline getirip içmenin bi zararı olurmu acaba?
Günlük kalori alımın eksikse gainer almanı tavsiye ederim. Gainerin içinde proteinde az miktarda mevcut tabi kreatin l arjinin vs falanda var.
Selamlar gainer kullanmaya başladım fakat içerdiği şeker rahatsız edici seviyede birden bu kadar şeker yüklemenin vücuda sağlığa bi zararı olmazmı...
Benim 19 dan sonra baya uzamıstı boyum ümitsiz olma genetik varsa her türlü uzarsın. Terleme konusunda benim bildiğim efor sarfederek akan terle...
Pehlivan gibi olma ihtimalin daha fazla yaşında 18 miş hala boyun uzayabilir normal rutininde ilerlemelisin bence yağ oranını düşürmeyi amaçlayıp...
Bacak hareketlerine ve beslenmene önem ver ağır çalış 100 kg çok çok fazla kafam büyük demişsin benimde biraz büyük sayılır kafam omuzlarını...
Günlere tam olarak nasıl böldüğünü söylermisin enez?
En sondaki göğüs biceps yerine kola odaklanmak için biceps triceps yapsam zararı olurmu sence?
Merhabalar göğüs-biceps sırt-triceps omuz-bacak sonra hemen biceps-triceps çalışıp 1 gün sonra tekrar basa sarsam overtraininge girermiyim acaba?
Aynı sorun bendede oluştu boyun ve sol omzuma doğru kas gevşetici ile azalttım ağrıları dik duramayacak seviyeye gelmiştim bidaha tövbe omuz...
Arkadaşlar dün sağlam bi omuz antrenmanı yaptım hafif boyun taraflarım ağrımaya basladı birden şiddetlendi ağrı robot gibi yürümek zorunda kaldım...
Selamlar vücudun su toplamasını nasıl anlarız acaba?
Kullandığın ilacın ilerleyen zamanlarda yan etki yapmayacağının garantisi varmı zabu? Umarım olmaz.
Selamlar ben hangi harekette fazla, hangi harekette az basılır sormak istiyorum. Mesela sırt arka kol idmanım var sırtta bazı hareketlere ağır...
teşekkürler cable kick backı programıma yazacağım
Bende düz tabanlıyım koşarken kaval kemiklerime ağrı giriyor ama dayanılmayacak kadar değil . Düz tabanlığından kaynaklanıyordur çok büyük...
Selamlar uyku düzenim biraz bozuk mesela bi gün 1 de yatar 11 de kalkarım bi gün 12 de yatar 12 de falan kalkarım merak ettiğim konu ise şu; 8...