İsimleri virgülle ayırın.
Yani off daylerde yeterli KH ve protein alırsam kas kaybı yaşamam? proteini on daylere göre %25 azaltırım KH yi de %25 artırırım. Sanırım bunu...
Merhaba Bodyforumtr üyeleri! Şu aralar bir boks salonuna yazılmak üzereyim. 1 sene 1 haftadır fitness yapıyorum haliyle belli bir beslenme...