İsimleri virgülle ayırın.
Aynı konuyu ben açıcaktım isabet olmuş bugünden itibaren denemeyi düşünüyorum.
Aynı durumdayım. Yağ oranından dolayı olabilir yada tricepsin çoktur biceps azdır onlarda tam tersi olduğu için öyle geliyor olabilir.
Insanity'i aslında dairesel çalışmaya benzetebilirz genel bir vücut çalıştırma var kas olarak özellikle bacak kasları çok iyi çalışıyor ama genel...
Insanity yağ yakmak için çok iyi bir program hem çoğu kas bölgesini çalıştırır ama tabi öyle çok bir şey bekleme. Program bir sürü bölümden...
Bende aynı durumdayım sınavdan dolayı istersen sana özelden evde vücut ağırlığıyla yapılabilecek hareketler bulunduran bir site biliyorum linkini...
Aynı durumu yaşıyorum benim kolum 37 biraz yağlıyım ama arkadaşımın kolu 31 zayıf bicepslerimiz hemen hemen eşit duruyor tabi triceps arasında...
Çok nankör spor ya yaşlanınca her yerin sarkar diyenlere gelsin...
Üniversite sınavı benimde var dershane+okul+spor hepsini bir arada yapmayı planlıyorum bence yapılmayacak bir şey değil.
Bence gayet iyi gelişme o kilo olayınada öyle bakma 2 kilo vermişsin ama kas kütleside kazanmışsındır. Bir de omuzlar sabit kalmış onu tam anlamadım.
Herkeste olur o bi engel olarak görme.
Ben 6 aydır yaptığım hareketlerden biri gayet memnunum. Ama antrenmanda beni en çok yoran ilk 3 hareket arasına kesinlikle girebilecek bir hareket.:D
Bende Savaş hocanın videolarını paylaşıcaktım tamda sen paylaşmışsın. Mesela bu C.Bale şimdi bunun vücut yapısı nedir ? .[IMG]
Hazır burdayken sorayım biliyor gibi duruyorsun. Ameliyat olduktan sonra belli bir süre spor yapmama gibi bir durum var mı veya kişiden kişiye...
Bende var jinekomasti spor yapınca düzelmedi ama her yer gelişince biraz daha az dikkat çekiyor.
Biceps-karın
Yaklaşık 6 aydır yapıyorum kollarım 37 cm yaş 17 fakat bicepslerim küçük mesela adam 10 kiloyla yaptığını ben 15 le yapıyorum ama adamın bicepsi...
Antrenmandan sonra yemek yemek önemlidir yemek yedikten 1-1,5 saat sonrada yatılmaz 2 saat falan bekle en azından.
Bende aynı hareketleri yapıyorum 3 hareket ama hammer yok. 10-8-6 yapıyorum.
Eşitlenir yavaş yavaş.
Aynı proteinle beslen şınav,barfiks,koşu yapabilirsin 1-2 hafta sorun yaratmaz.
