İsimleri virgülle ayırın.
Yine iyi bir yerden yakalamışsın :) Adamın kendi doğruları varken ne yapsın senin tavsiyelerini? Benden herhangi bir konuda bilgi isteyenlere...
Arkadaşlar balık dememizin sebebi, belki o da %100 doğal degildir hiç bir şeyden emin olamayız ama bence tavuğa göre daha güvenli. Süt yumurta...
Güzel konu. Normalde bu tarz konulardan gına geldi okumazdm ama neden okudum bu yazıyı hâlâ bilmiyorum, iyi ki de okumuşum, eline sağlık. Bildiğim...
Bench sehpası koşu bandı felan var ya, zaten tam emin olamadığmdan kesin birşey söylemedim haklı da olabilirsin.
Tekme ve yumruk konusu için bence biraz da onlar açısından bakalım mevzuya. Çünkü biz yukarıda bize karışılmasndan rahatsız olduğumuzu belirttik...
Benim tavsiyem ağırlık antrenmanı yaptığınız gün kardiyo yapmayın. Zaten yağ oranınız yüksek değil, ağırlık antrenmanıyla da yağ yakarsınız,...
Eğer plaj vücudu olanlarda 40 cm kol geniş omuz, büyük trapez, geniş iri göğüs varsa plaj vücudu denilebilir. Ilk olarak boy ve vücuda bakıp nasıl...
1.80 boyundayım. Kilom 72. Yaşım 19 Hoca da sayılmam :) Dört yıllık vücut geliştirme geçmişim var o kadar
Nizami yaptıktan sonra yanmayı hissedersin emin ol, hızlı kaldırıp indirme. 2 saniyede kaldırıyorsan 4 saniyede indir, yavaş ve hissederek. Yine...
Yok neden azalsın :) bence gayet iyi hatta ben şu an kardiyo yapmıyorum beş gün antrenman yapıyorum ama yaza doğru 5 gün ağırlık bir gün kardiyo...
Güzel video olmuş, sırt da iyi hani :) Yanlış anlama ama sanki biraz eksik yapıyorsun gibi, kalçayı yeterince indirmiyorsun bu da ağırlığım bele...
Öncelikle "erimek" ne demek sor onlara :) Zayıflarda karın kası belli olur doğru ama eğer kilo alıyorsan gittikçe ve daha büyük karın kası...
Bana sorarsan antrenmandan sonra yapma. Ağırlık antrenmanından sonra yapılan kardiyoların kas kaybına neden olabileceğini düşünüyorum. Kardiyoyu...
Dostum açık konuşacağım :) Salona gitmedim diyorsun ama ilk fotoğrafın da ev gibi durmuyor, salonu hatırlattı bana. Ayrıca kolların ince, yeni...
Ben de dört yıl önce vücut geliştirmeye iki adet beş kiloluk dambılla başladım. Kendine güven herşey olur. Şınav göğüs kası için çok iyidir, benim...
Bicepsin şekli veya uzunluğu çalışmanı etkilemez, normal çalışanlarla aynı hareketi çalış sorun olmaz. Eğer sorun bu kası elimizden geldiği kadar...
Beslenmen güzel. Kilo vermeden de yakarsın yağ, yağın fazlaysa verirsin. Bence o kilo fazla, benim için en azından. Ama önemli olan senin ne...
Bence çok yüksek kilolarla çalışıyorsun. Kası hissetmen için ve hareketleri nizami yapmak için yüksek kilo sıkıntılı olabiliyor. Özellikle...
Yağ oranını düşür. Istersen Olympia yarışmacıları gibi iri ol, yağ oranın yüksekse şişman bir adamdan farkın olmaz. Bence daha da kilo ver, iyice...
Öncelikle tebrik ederim, omuzlar iyi gelişmiş. Bence üç ayın hakkını vermişsin. Evde çalışma mevzusuna gelince ben de evde çalışıyorum yıllardır,...
