İsimleri virgülle ayırın.
merhaba yağ oranım %17
Arkadaşlar merhaba 28 aralık günü ilk idmanıma başladım. Vg ye 2 yıl kadar ara verdim, 3 hafta adaptasyon antremanı yapıp sonrasında programa...
Konuyu hortlatayım :) Günde kaç öğün yenmeli ? Sabah kahvaltısında ; 1 su bardağı yarısı kadar yulaf ezmesi 1 su bardağı süt kasenin içine evde...
Merhaba.Ben tekrar dan vg ye başladım ilk 2 hafta düzenli olarak antremanlara gittim. Açma germe çalıştım. şuanda hastalığımdan ötürü 6 gün ara...
Hocam çok teşekkür ederim vermiş olduğun bilgiler için. Beslenme programıma gelirsek ; Aslına bakarsan dediğin gibi oluyor evli ve bir çocuk...
[IMG][/url][/IMG] [img] [img] [img] Arkadaşlar herkese merhaba 15/08/2015 ten beri spor salonuna gidiyorum. Fakat düzenli olarak gitmedim ilk...
arkadaşlar herkese selamlar; sizlere danışmak istediğim bir konu var yardımcı olursanız şimdi den teşekkür ederim. Ben 06/01/2015 tarihinde vg ye...
Tabi ekmeğin tamamı değil [emoji1] [emoji1] never die alone!!!
[IMG] Akşam yemeğim[emoji1] never die alone!!!
yaa pardon yanlışlık oldu :)
Çok teşekkür ederim başka güzel önerileriniz Varsa öğrenmek istiyorum never die alone!!!aslında şöyle güzel bir yulaflı tarife ihtiyacım var...
aynen malum şuanda kış ayında olduğum için zaten iş yerimde buzdolabımda var hem tam içeriği paylaşırmısın lütfen ceviz badem fındık miktar...
değerli arkadaşım sanıırım kırmızı et tüketmişsin bu resimdeki menün de ! sana bir tavsiyem merhaba bişey sorabilirmiyim ? bu ara öğünü evde...
eywallah hocam ben birde günlük tükettiklerim den kalori hesabı yaptım yaklaşık 2600 kalori alıyorum bu durumu nasıl dengelemem lazzım yani...
Çok teşekkürler ederim sonra biraz sabır ve istikrar dimi never die alone!!!
teşekkür ederim verdiğin tavsiyeler için; ayrıca spora başladım bu akşam ikinci haftaya giriyorum gecen hafta 3 gün gittim ve cardio yaptıktan...
Ok yani fazla da abartmama gerek yok Diyorsun never die alone!!!...
güncel....
arkadaşlar yardımcı olacak yok mu ?
kardeşim selamın aleyküm, bişey sorabilirmiyim ?
