İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler diez başka sorum olmayacak bu konuda, 3-4 ay sonra yeni resimlerimi eklerim inşallah o zaman tekrar tartışırız.
Diez öncelikle teşekkür ederim uğraştığın için. Her gün her program sonunda 3 tane mide hareketi verdi hoca onları yazdım, anlamadığın yer orası...
Arkadaşlar tavsiyeleriniz doğrultusunda programımda yapmış olduğum değişiklikler şunlar. Incline Barbell Press 10/8/6 -------------> 12/10/8/6...
Başta da söylediğim gibi Optimum Nutrition %100 Whey Protein'im var ancak Kreatin daha önce hiç kullanmadım. Dinlenmeye yeterince vakit ayırıyorum...
Diez yani yüksek kilo az tekrar değil de, 4 set kademeli arttırarak altından kalkabileceğim ağırlıklar diyorsun, ok. 15-12-10-8'i anladım ancak...
Göğüs: 93 Omuz: 109 Bel: 82 Sol K: 34 / Sağ K: 35 Kanat'lar konusunda tavsiyeleriniz nelerdir? Yorumlar için ayrıca teşekkürler.
Programları hocalar hazırlıyor 1.5-2 ayda bir de değiştiriyoruz ancak önerileriniz ile yeni hareketler yazabilirim. Ya da bazı hareketleri...
Beyler yaşım 20 oldu boyum da 1.80, 7 aydır haftada ortalama 3-4 kez spor salonuna gitmekteyim. İlk başladığımda 63.6 kiloydum yağ oranım ise %8.2...
Kutuda 6-0oz. water/1 scoop deniliyor, 1oz yaklaşık olarak 30ml. gerisini hesap et işte.
Antrenman'dan 45dk önce 250ml süt'e bir ölçek karıştırıp içtim, 2 saat sonra benim de midem bozuldu. Bir dahakine su ile deneyeceğim bakalım.
Arkadaşlar bugün 5lb Extreme Milk Chocolate ürünü elime geçti 71 servings yazıyor üzerinde, ancak haliyle ürünün çok çabuk bitmesini istemiyorum....
Bir fikri olan yok mu beyler?
Konuyu açmadan önce arama yapmış ve bir çok konuyu okumuş bulunmaktayım. Büyüme hormone ve boy uzaması ile ilgili kimisi Arginine', kimisi...
Haftada ortalama 4 gün olmak üzere 6 aydır vücut geliştirme ile uğraşmaktayım. Bugüne kadar yaptığım tüm programların sonunda belli başlı bazı...
Yazdıkların için teşekkürler aneximandros. VG nedir bilmiyorum. Spor'a gitme amacım şekle girmek, kilo almak ve sağlıklı yaşamak. Şekle girmek'ten...
Dün sporda tartıldım yağ oranı kas olayları falan, 2 ay öncesine göre 200gr kas kaybetmişim, Hoca "Yediğiniz besinler yaptığınız sporu...
