İsimleri virgülle ayırın.
Bence de artik parcali program yaza kaldi
Arkadaslar salona 3 gun gidebiliyorum. Bu durumda full body mi yoksa parcali mi calismam daha dogru olur?
Antrenman yaptigin gunlerde de 350-400 kcal fazla al
Lint'in gereksiz pahali oldugu bir gercek
En iyisi temiz beslenmek, hayatina sekeri almamak ve kaliteli karbonhidrat tuketmek ve son olarakta haftada en az 3 gun egzersiz yapmak. Bu...
Bu tarz tek tip beslenmeyi hedef alan diyetler yapmamalisin. Eski saglikli beslenme aliskanliklarina geri don ve gunde en az 30-40 dk yuruyus yap....
En gec 1 saat icinde protein ve karbonhidrat agirlikli bir seyler yemelisin. Olmadi yemegini cantanda tasi
Mr. Olimpia: 'dogal olmasa da tebrikler'
O zaman dengelemeniz mukemmel :)
%60-%70 bitterde en az %10 seker bulunur. Hayatimda rafine edilmis seker yok. Bunda da yok denecek kadar az
Bu paket 50 gram 11-12 liraya almistim
Rossmann'da bulabilirsin
[IMG] Besin Degerleri (100 gr) 49 gr yag -30 gr doymus yag 8 gr karbonhidrat -2 gr seker (Seker olarak esmer seker kullanilmis) 13,2 gr protein
Idman sonrasi hemen yagsiz kutu sut iciyorum. Eve 1-2 saati buluyor. Yeterli olur mu yoksa yemegimi cantamda mi tasimaliyim?
Arkadaslar bu urunde seker var daha bu sabah baktim
Haftada 3 gun calisiyorum 2 gun bacak-karin 1 gun kol-karin seklinde calismam yeterli olacak midir?
Cok tesekkur ederim onerileriniz icin dediklerinizi uygulayacagim
Bence de bir gunde bacak karin calisayim diger gunde ise dediklerinizi cok daha iyi olacaktir
Hayir salondaki bayan hoca hazirladi ama sanirim 5-6 hareket daha bacak ekleyecegim
O zaman tabii ki lor ya da kasein al tabii dogal yol en mantiklisi en sagliklisi